“上班族”节后如何应对“节后综合征”

春节长假即将结束，许多市民由于假期频繁应酬、长途旅行、生活没有规律，上班后容易患上“节后综合症”。医疗专家为您支招，如何应对节后综合症？

春节长假马上就要结束了，不少“上班族”都产生“不想上班”“不想起床”的各种情绪，不同程度地患上“节后综合症”。 “节后综合症”，就是人们在长假之后感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、厌食、焦虑、神经衰弱等各种不良生理表现。医生介绍说，上班族要想摆脱“节后综合症”，快速进入工作状态，要通过自我调节，大概两三天即可完成这种转变。

东营市第二人民医院内分泌科主治医师刘静华：“节后我们注意休息，注意休息首先把生物钟调节过来，使精气进入一个正常的状态，这样激素回复一个正常的状态，然后我们身体也进入一个比较平稳的状态。”

刘医生还建议，长假即将结束要迅速调节饮食规律，帮助身体尽快适应节后上班后的工作状态。这期间，可以多做运动，听听音乐。饮食方面，则要以清淡为主。 如何合理饮食呢，我们建议清淡饮食为主，这样，我们节假日期间的胃肠道功能的疲劳可以恢复一下，这样就可以进入一个从暴饮暴食恢复到一个正常的饮食状态。