节后滨州迎来减肥高峰期

原标题：节后迎来减肥高峰期 健身教练;要循序渐进

 春节期间，免不了大吃大喝，“春节变胖”成为热门话题。记者在市区几大健身场馆看到，前来健身减肥的市民不在少数。据了解，春节假期结束后，市区金鼎、悦动以及一些室内体育场馆都已正常营业。

2月11日下午四点半，在金鼎健身俱乐部大厅的自由器械区域，跑步机、单车、卧推等器械已有很多年轻人在活动。工作人员介绍，初三来活动的就有50人次，初八后每天来活动的会员每天能有200多人。

“节后市民健身减肥的热情开始高涨，每年的三月至五月是健身行业的旺季，春节假期时间短暂，会员更注重节后的专业健身和身体素质提高。”悦动健身俱乐部工作人员告诉记者。

除了健身俱乐部，室内体育项目，羽毛球、桌球、乒乓球、游泳等人气也颇高，居民小区的广场舞也开始热闹起来。跟朋友一起出来散步的赵女士说：“和朋友们一起在广场上踢踢毽子，散散步，呼吸呼吸新鲜空气，心情也不错。”而有的市民则选择在网上下载视频教程，在家中学习简单的减肥操或瑜伽动作以达到春节后瘦身的效果。

健身教练提醒市民，塑型、增肌、减脂成为春节后一些市民的追求，但要循序渐进，不要期望短时间高强度锻炼达到减肥目标。每种课程都有强度高低的区别，比如瑜伽就有简单和高难度之分，要根据自己的体质选择，并不是练瑜伽就一定适合自己塑型，要因人而异。雨雪天刚过，天气比较干燥，在室内活动时准备一条毛巾，特别是从一个大厅转到另一个大厅时，注意保暖。喝水不要大口大口地喝，慢慢饮入为佳。春节过后饮食可以清淡一些，但不可以节食减肥，对胃不好。以水果代替正餐的方式也不可取，建议锻炼前可以吃些小零食补充能量。