夏打盹 两攻略缓解夏季疲乏

原标题：夏打盹来袭 两大攻略缓解夏季疲乏

正所谓：春困夏乏。到了夏季，很多人容易感到疲劳乏力。对于工作一天的白领来说，更是如此。面对夏季疲老，白领应该如何缓解呢？现在，你千万不要走开，小编将推荐缓解夏季疲劳两大攻略！

缓解夏季疲劳，可以按摩三个穴位：

1、百会穴

位置：百会穴在头顶正中央处。

具体方法：用双手拇指或食指叠按于百会穴，慢慢用力，直至有酸胀感，持续30秒。同时，可做轻柔缓和的环形按揉，反复做5次。

功效：按摩此穴对提神醒脑、升举阳气有帮助。

2、太阳穴

位置：在眉梢和外眼角之间向后约一横指凹陷处。

具体方法：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，做轻柔缓和的环形转动，做大约30秒。要注意不可以用力过度，直至感觉酸胀就可以了。

功效：按摩此穴可以提神，还可以缓解头痛症状。

3、风池穴

位置：在头后颈部两侧凹陷处，是足少阳胆经的穴位。

具体方法：首先，保持身体正直，头后仰，把两手拇指分别放在两侧风池穴，做环形转动按揉1分钟，直至感到明显的酸胀感，反复做5次。

功效：按摩此穴可以提神，还可以缓解眼睛疲劳。

缓解夏季疲劳，可以吃吃零食：

1、含咖啡因的饮料

在平时，对于补充矿物质来说，适量饮用矿泉水十分有用。这是因为矿泉水中或多或少都含有矿物盐，可以满足日常的营养需要。除此以外，钙可以补充奶制品的不足，镁可以帮助体内物质的规则转化，钠可以防止身体脱水。如茶叶、咖啡等含咖啡因的饮料，可以增加人体的呼吸频率和深度，还可以促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，就可以增强抗疲能力。

2、人参等食用滋补品保健品

疲劳到了一定程度，就需要补充一些如人参、银耳等具有良好滋补作用的营养品，可以补气活血，改善神经系统，还可以减轻疲劳。

3、干果

在平时，在进行脑力活动后，会觉得十分疲劳。这时，你可在口中嚼些等干果，如花生、杏仁、腰果、胡桃，对恢复体能有帮助。这是因为其含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁和植物性脂肪，却不含胆固醇。

4、豆类、肉类，可以补充高蛋白

由于热量消耗过度，会使人疲劳，及时补充热量可很快消除疲劳感。这时，可以适当吃如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等高蛋白食物，来及时补充体内损失的热量。