4种错误的早餐吃法

原标题：4种错误的早餐吃法 早餐应该怎么吃才健康？

早餐吃什么好？相信很多人都知道不吃早餐的危害是很大的，同时早餐营养也很重要。所以，早餐吃什么最营养必须要多关注，这样才会有益身体健康。那么，究竟早餐吃什么呢？

早餐吃什么好

淀粉类食物不能少：各种粮食、粥、面食、小米、燕麦、大麦等；

可以是富含淀粉类的豆类：红豆、绿豆、芸豆、豌豆等；也可以是富含淀粉的薯类：马铃薯、甘薯、山药、芋头等；

其次，是奶类、蛋类，他们提供了充足的蛋白质，而且可以延缓餐后胃的排空速度，让早餐更"抗饿"。

水果蔬菜至少有一样，这样膳食纤维能得到平衡，营养元素也就达到平衡；

在摄入些坚果或种子，因为果仁不仅美味可口，而且富含维生素E和多种矿物质，能帮助预防心血管疾病的作用。

那么，错误的早餐吃法都有哪些呢？

4种错误的早餐吃法

不吃早餐，惹来“三高”。调查显示，38.54%的人不能坚持每天吃早餐，4.16%的人甚至从来不吃。院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。研究还证实，这种做法会使患心脏病危险增加27%。