睡觉前做这6件事很重要，能帮你养好肾！

原标题：睡觉前做这6件事很重要，能帮你养好肾！

1、睡觉前要先排尿

众所周知多喝水多排尿就能够帮助冲刷肾脏里面的垃圾，减轻肾脏负担。肾脏和泌尿系统关系非常紧密，肾脏过滤的尿液都需通过泌尿系统的作用排出。睡觉前要尽量把尿液排空，避免半夜憋尿，影响到睡眠质量，也会加重肾脏的负担，久而久之会导致肾脏受损。

2、睡觉前可泡脚

一整天都在忙碌地工作，睡觉前不妨可使用40摄氏度的温水来泡泡脚，不仅能够放松身心，同时也有助于各个器官得到修复及再生，促进了局部的血液循环，让肾气变得更加旺盛，提高精气神。

3、睡觉前要适量的喝水

当身体缺乏水分时就会增加肾脏负担，会增加血液的黏稠度，容易诱发心血管疾病。因此睡觉前不妨喝几口水，要避免过量，这样不仅能加快新陈代谢的速度，同时也能够帮助肾脏毒素排出体外，保养肾脏。

4、对耳朵部位按摩

耳朵是身体的缩影，是五脏六腑的反射区，有着大量的穴位，耳垂就是肾脏的穴位，每天晚上睡觉前对耳垂按摩，能够有效的刺激肾经，疏通肾经维护肾脏功能。

5、按摩上腹部

先把双手搓热，从上腹部的中间，两个手要向两侧快速的进行摩擦到脊背部位，一直到让局部出现热痛感为止，这样不仅能够按摩到肾经，同时也刺激了胃部，具有疏肝补肾以及健脾和胃的作用。

6、晚餐选择合适的粥类

对于肾阳虚的人群来说手脚会怕冷，这类人群应多吃温热的食物，不妨选择核桃粥或者羊肉粥。对于肾阴虚的患者，容易出现潮红盗汗、手脚心发热以及腰膝酸软，推荐选择西洋参、冬虫夏草和枸杞子。