女性吃得过多过甜会影响睡眠

原标题晨读丨美好的3月24日，从关注健康开始

《美国心脏协会杂志》上发表的一项分析显示，女性睡眠质量较差，与摄入更多热量以及糖和饱和脂肪酸等不健康营养成分有关。

研究人员在饮食和睡眠方面的资料收集得非常详细，选取的一项前瞻性研究中，近500名20-76岁的女性填写了调查问卷，这些女性有38%报告自己睡眠质量差或存在失眠的情况。具体到大家最关注的热量数字上，从整体来看，报告了睡眠质量差和失眠，与女性每日的热量摄入高150-200大卡有关。研究人员表示，睡眠质量不佳，可能影响了人体的激素调节，增强了饥饿感同时打压了饱腹感。同时，也不排除吃得太多太油腻，导致消化道不适进而影响睡眠的可能。