预防缺钙多吃这些水产，总会有你爱吃的

原标题:预防缺钙多吃这些水产，总会有你爱吃的

缺钙不仅会影响孩子的健康成长，同时对于成年人、中老年人来说，缺钙也会导致骨质疏松等问题出现，总而言之我们一定要确保有足够的钙量摄入，来保证身体健康。

1.螺蛳

螺蛳，软体动物门中腹足目田螺科螺蛳属的通称。中国特有属，分布于云南、江苏的湖泊中。肉味鲜美，螺黄（雄性生殖腺）更是人们喜食的佳品。螺蛳含钙量丰富，对预防骨质疏松，促进人体生长发育都有不错效果。螺蛳肉中含有丰富的维生素以及矿物质，对目赤、黄疸、脚气、痔疮等疾病有一定的食疗作用。

2.沙丁鱼

沙丁鱼含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质钙、铁、锌等营养物质，和常规的海鱼一样，沙丁鱼尤其适合老年人和孕妇食用，可起到补钙、增强记忆力的作用。

3.蚌

蚌富含钙，钙是骨骼发育的基本原料，直接影响身高；调节酶的活性；参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放；调节激素的分泌调节心律、降低心血管的通透性；控制炎症和水肿；维持酸碱平衡。

4.螃蟹

螃蟹对儿童的佝偻病，老年人的骨质疏松也能起到补充钙质的作用。

5.虾皮

虾皮味甘、咸、性温；具有补钙、补肾壮阳、理气开胃之功效。预防妊娠高血压钙质对生育期的妇女特别重要。妇女妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。