“白露秋分夜，一夜凉一夜。” 白露到来，暑气消散，昼夜温差拉大，气候由温燥转为凉燥，人体阳气开始收敛，正是调护肺脾的关键时节。济南南郊医院中医科提醒大众，白露养生重在润而不寒、敛阳护脾，做好日常调养，安稳入秋。
饮食上遵循 “少辛增酸，多食白” 原则。少吃辣椒、生蒜等辛辣发散之物，避免耗伤津液；可适量食用银耳、百合、山药、莲藕等白色食材，生津润燥，兼顾脾胃养护。切勿大量食用生冷瓜果、冰饮，白露后脾胃阳气偏弱，贪凉易引发腹胀腹泻。进补不宜猛补，以清淡平补为主。
起居谨记 “白露身不露”。早晚凉意明显，注意护住肩颈、腰腹、脚踝，不再露肤贪凉，根据气温及时增减衣物，老人、体虚人群更要格外留意。作息宜早卧早起，顺应阴阳收敛，减少熬夜，养护体内阴气。
情志与运动同样不可忽视。秋气肃杀，易生出悲秋情绪，日常尽量保持心态平和，减少忧思内耗，守护肺气安宁。运动选择散步、八段锦等舒缓项目，以微微出汗为宜，切忌大汗淋漓，防止阳气外泄。闲暇可按揉足三里、肺俞穴，帮助健脾养肺，改善秋燥不适。
若出现久咳咽干、脾胃虚弱、睡眠不佳等换季不适，可前往济南南郊医院中医科，由医师辨证施治，通过中药调理、艾灸、穴位理疗等中医适宜技术，顺时节调体质，为秋冬健康筑牢根基。
济南南郊医院中医科
济南南郊医院中医科深度融入医院现代化医疗体系，秉承中医整体观与辨证论治精髓，专注于运用传统中医结合现代医学综合防治各类疾病、调理亚健康状态。科室在中医内科（心脑血管、呼吸、消化、内分泌等系统疾病）、中医妇科（月经不调、不孕症、产后调理）、中医骨伤疼痛（颈椎病、腰椎间盘突出、关节炎）、中医肿瘤康复支持治疗、针灸推拿（各类痛症、瘫症、神经系统疾病）、中药内服外治（膏方、颗粒剂、穴位贴敷）、体质辨识与亚健康调理、以及“冬病夏治”三伏贴等领域积累了丰富经验并形成特色优势。致力于为患者提供个性化、整体性、疗效确切的中医诊疗与健康管理方案，调和阴阳，扶正祛邪，全方位守护患者健康。科室依托济南南郊医院齐鲁医院转会诊服务中心，对疑难危重病例可快速启动齐鲁医院专家远程/现场会诊及多学科联合讨论，并为有需要的患者建立急危重症绿色定向转诊通道，实现优质医疗资源上下贯通，确保患者获得及时、精准的顶级专家诊疗服务。致力于为患者提供精准、规范、综合、全程的诊疗服务。
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