痰多、鼻炎、反复咳嗽？暑湿当令，3步祛湿养肺

早上起不来、浑身沉重、喉咙总有痰，鼻炎反复、胸闷咳嗽、头昏不清爽......

湿热熏蒸，困脾堵肺，尤其夏天的咳嗽鼻炎，大多不是受凉，而是湿气太重，日常调理不适，三步祛湿养肺

第一步：饮食调理祛湿养肺

如果湿气重、经常卡痰、乏力困倦，可以试试如下食材调理：

食材（2–3人量）：

炒薏米20g、赤小豆20g、茯苓15g、山药15g、百合10g、陈皮3g、生姜2片。

做法：

1、薏米提前干炒微黄（去寒！重点步骤）；

2、赤小豆、薏米、茯苓浸泡30分钟；

3、全部食材加水1200ml；

4、大火煮开，小火慢炖40分钟。

第二步：3个祛湿养肺穴位

肺俞穴

如果久咳、痰多、咽喉异物感，可以按摩肺俞穴，在背部第三胸椎旁开两指。

阴陵泉

如果身体沉、湿气重，试试按摩祛湿第一穴，位于小腿内侧膝盖下方凹陷处的“阴陵泉”。

迎香穴

如果鼻塞、黏涕、头昏闷胀，按摩位于鼻翼两侧鼻唇沟的迎香穴。

第三步：起居调养

拒绝贪凉！空调不对头背直吹，冷风闭毛孔，湿气排不出，越吹越咳越堵鼻，晚睡早起、午间小憩20分钟，养阳气、健脾胃，湿气不易堆积。

适度轻运动，微微出汗最好，大汗伤气；戒冰饮、奶茶、甜食、油炸，甜腻助湿生痰，鼻炎咳嗽尤其怕这些！

雨天少受潮，室内及时除湿。