枣庄市第二十九中学：减压赋能迎中考 凝心聚力赴征程

为缓解九年级学子中考备考压力，疏导考前焦虑情绪，帮助同学们以积极从容的心态迎接挑战，5月25日，枣庄市第二十九中学精心策划开展了主题为“凝心聚力，逐梦中考”的团体心理辅导活动，为全体初三学子送上了一份暖心的心理“补给”。

活动以班级为单位有序开展，班主任与心理辅导老师全程陪伴引导，整场活动围绕“团队建设、情绪宣泄、正念赋能、展望未来”四大模块层层推进，在轻松热烈的氛围中拉开序幕

团队破冰，凝聚同心力量

在开场热身环节，“猫和老鼠”“桃花朵朵开”等趣味小游戏迅速点燃了现场气氛，同学们在奔跑互动中打破拘谨，在班级造型展示中群策群力，团队的默契与凝聚力在欢声笑语中悄然升温。班主任与助教老师及时关注每一位同学的参与状态，用鼓励的眼神与引导的话语，让大家快速融入集体，卸下备考的紧张与疲惫。

情绪释放，轻装奔赴考场

“我放下，我接纳，我全力以赴！”在呐喊释放环节，同学们跟着老师的引导大声喊出三句话口号，将积压的压力与情绪尽数释放。随后的吹气球、踩气球环节更是将氛围推向高潮，同学们在吹胀、放飞、踩破气球的过程中，把烦恼与焦虑一并“踩碎”。最后的全身渐进式放松与呼吸练习，让大家在舒缓的指令中调整状态，紧绷的神经逐渐放松，为后续的学习积蓄能量。

正念赋能，发现优秀自我

“优点轰炸”“食指点赞我最棒”“天龙八部强力赋能”等小组活动，让同学们在同伴的肯定与鼓励中，重新认识自己的闪光点。大家围成一圈，真诚地为身边的同学点赞，一句句“你很细心”“你解题思路超清晰”，让原本不自信的同学眼里重新亮起光芒。随后的“成长树”绘画环节，同学们用彩笔在A4纸上画出自己的成长轨迹，梳理备考路上的收获与成长，树立起自信自立、自尊自爱的信念。

展望未来，书写青春梦想

在活动尾声，同学们纷纷写下自己的中考梦想，将承载着憧憬的气球一同放飞，感受梦想实现的喜悦与热血沸腾。最后，全体同学与班主任互相击掌，班主任老师为每一位同学送上真挚的祝福，掌声与欢呼声在操场上久久回荡。

此次中考减压团体心理辅导活动，用寓教于乐的方式为初三学子搭建了情绪释放与心理赋能的平台，不仅有效缓解了备考压力，更增强了同学们的团队意识与自信力量。相信带着这份温暖与勇气，枣庄市第二十九中学的初三学子们定能轻装上阵，在中考考场上从容应战，书写属于自己的青春华章！

来源：枣庄市第二十九中学