月经不调、气血不足怎么办？

月经不调是妇科极为高发的常见病，中医归属于月经先期、后期、先后无定期、经量异常等范畴，以月经周期紊乱、经量过多过少、经期长短不一为主要表现，常伴随头晕乏力、腰膝酸软、乳房胀痛、小腹不适等症状。现代女性压力繁重、作息紊乱、饮食寒凉、情志郁结，使得月经失调反复发作，长期失调还会损伤气血、影响卵巢与胞宫健康。

中医认为女子以血为本，肾藏精、肝藏血、脾生血，冲任二脉主导月经节律。月经按时来潮，依赖肝肾脾脏腑调和、气血充盈顺畅。月经不调核心病机为脏腑失和、气血紊乱、冲任受损，虚证多为肾虚、脾虚、气血不足，血海空虚不能按时满溢；实证多为气滞、寒凝、血热，经血阻滞妄行，虚实夹杂最为多见。

在治疗月经不调时，中医采用辨证论治、标本兼顾的方法。肝气郁结者，月经先后不定、经行不畅、乳房胀痛，以疏肝理气、调和气血为主；气血虚弱者经期延后、量少色淡、神疲乏力，治以益气健脾、养血调经；肾气亏虚者，月经稀发、腰膝酸软，重在补肾填精、滋养冲任；寒凝血瘀者经血暗沉有块、小腹冷痛，以温经散寒、活血化瘀调理；血热内热者月经提前、量多色红，予以清热凉血、固经调经。内服汤药调和脏腑本源，搭配艾灸、穴位按摩、腹部热敷等外治方式，疏通盆腔经络、温通冲任气血，内外同调效果更佳。

另外，中医讲究三分治七分养，日常调理是月经恢复规律的关键。情志舒畅尤为重要，少焦虑易怒，避免肝气郁结阻滞气血；经期及平日远离生冷冰饮、寒凉瓜果，少吃辛辣燥热之物，多食红枣、山药、黑豆、桂圆等温养气血食材。

规律作息不熬夜，熬夜易耗伤肝肾精血；避免过度劳累，适度进行舒缓运动，疏通经络、促进气血循环。不贪凉受寒、做好腹部保暖，养护脾肾阳气。中医整体调理月经，不单改善周期异常，更调和体质、稳固气血冲任，从根源减少月经紊乱反复，长久守护女性生殖气血健康。