鲁医健康说丨山东发布儿童冬季健康防护指南，五大要点守护安然过冬

随着冬至临近，儿童呼吸道与消化道疾病进入高发时段，如何科学守护儿童平稳过冬备受关注。

12月19日，山东省卫生健康委召开第26场“鲁医健康说”健康知识发布会，聚焦冬季疾病防治知识。会上，国家健康科普专家库成员、山东中医药大学附属医院儿科主任医师张桂菊，针对儿童如何健康过冬给出了系统性、可操作的提示。

张桂菊表示，进入冬季，昼夜温差大，室内空气干燥，人群聚集，增加了呼吸道和消化道病原体传播风险。掌握科学的预防方法，是守护孩子健康的关键。具体可从五方面入手：

一是科学防护，阻断传播。首先要保持‌手部卫生，饭前便后、外出归来、接触公共物品后，务必使用流动水和肥皂（或洗手液）洗手。其次是注意佩戴口罩，在人员密集、通风不良的公共场所（如商场、医院、公共交通工具），应正确佩戴口罩。第三是做好环境管理，保持室内温度20-24℃、湿度50%-60%。每日开窗通风2-3次，每次15-30分钟，确保空气流通。通风时让孩子避开风口，以防着凉。另外适度进行户外活动，天气晴朗时，保证每日至少1小时户外活动（如散步、跑步、骑行），有助于呼吸新鲜空气、接受阳光照射，增强免疫力。

二是均衡营养，保障睡眠。首先要保证饮食多样化，遵循年龄段饮食结构，确保营养均衡。多摄入富含维生素C（如绿叶菜、青椒、柑橘、猕猴桃）和维生素A（如胡萝卜、南瓜）的食物，以维护呼吸道黏膜健康。其次是充足饮水，鼓励孩子正常饮水，避免或少喝含糖饮料。第三是保证规律作息，保证充足、规律的睡眠，这是免疫系统修复和增强的重要环节。

三是合理穿衣，视情调整。首先要做到重点部位保暖，外出和夜间睡眠时，注意对孩子的背部、腹部和足部进行保暖。其次是注意避免过厚，衣物、被褥不宜过厚，防止因捂汗后受凉而诱发感冒。判断孩子冷热，应以抚摸其后颈部的皮肤感到温热、无汗为准。第三是保证孩子穿脱方便‌，选择易于穿脱的衣物，便于根据环境和活动量及时调整。

四是特殊儿童，重点关照。‌对于患有营养不良、肥胖、贫血和哮喘等基础病或慢性病的儿童，应积极治疗原发病，并采取更有针对性的措施来增强体质。

五是避免过度防护，科学为先。‌预防疾病应讲求科学，避免过度防护，例如：反复过度洗手、持续进行空气消毒、在室外活动时长时间佩戴口罩或为了预防疾病而长期不让孩子外出等。这些做法不仅效果有限，还可能对孩子的身心健康产生负面的影响。

（凤凰网山东 国天香）