洛东益梦 | 总是睡不好，可能和肠道菌群有关......

总是睡不好，可能和肠道菌群有关......

你有没有试过——

明明身体很累，大脑却像一部关不掉的电视机，画面一帧帧闪回白天的片段？

你翻了个身，枕头怎么摆都不对，窗外的每一声响动都像在耳边放大。

而那个最清醒的，似乎是肚子里那个隐隐作祟的“小世界”。

数据背后，是无数个疲惫的清晨

《2024中国居民睡眠白皮书》里藏着一串触目惊心的数字：

近三成中国人，每天睡不满6小时；

64%的人，在深夜里与自己博弈，醒来却像从未真正休息。

日间疲惫，工作效率低下

头痛昏沉，注意力下降

情绪波动，甚至引发焦虑和抑郁

长期睡眠不佳可能对整体健康状况产生不利影响。

高质量睡眠攻略

攻略1 饮食调整:

多吃高镁的食物，如深色蔬菜、大豆、牛奶、无糖酸奶。减少高糖、油炸的食物，高糖和高脂肪食物可能导致肠道菌群失衡，加重睡眠问题。

攻略2 学会放松:

压力可能导致肠道菌群失衡，加重睡眠问题。

减轻压力，有助于恢复肠道菌群平衡。

攻略3 适量运动:

适量的有氧运动可以帮助改善睡眠质量，并且运动可以促进肠道蠕动，改善肠道环境。

肠道与睡眠的双向奔赴

研究表明，肠道状态与睡眠质量息息相关。

当肠道菌群失衡时，可能会干扰正常的睡眠节律。睡眠不足又会改变肠道微生物的组成和多样性，形成难以打破的恶性循环。两者就会相互影响，使原本睡眠不好的情况更加恶化，进而影响饮食和整体健康。

研究发现，睡眠和肠道菌群之间的交流方式多种多样，包括:改变免疫反应、激活迷走神经、改变血脑屏障通透性、调节肠道通透性，调节微生物代谢物水平等。

益生菌：为睡眠提供buff加成

既然肠道菌群和睡眠能“双向奔赴”，那我们能不能能通过补充益生菌，来调节肠道菌群，达到改善睡眠的目的?

洛东益梦益生菌压片糖果

作用脑肠轴

促进自然放松

减轻精神疲劳，

助力优质睡眠，幸福感up

γ-氨基丁酸 ：

一种天然存在的氨基酸，也是人体内一种重要的神经递质。

副干酪乳酪杆菌Lpc-37：

一种经过研究的益生菌菌株，有助于维持肠道微生态的平衡。

酪蛋白肽：

源自牛乳的蛋白质片段，能为人体提供易于吸收的氨基酸营养。

致每一个渴望好睡眠的你

睡前给自己一个舒适的仪式：调暗灯光，放下手机，睡前30分钟嚼一袋洛东益梦，让身心慢慢进入放松状态。这个简单的小习惯，或许能成为您开启优质睡眠的钥匙。

今夜，祝你好梦。

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