缺钙怎么办?金丐醋酸钙守护骨骼更健康

根据中国营养学会的研究表明,18岁至50岁的成年人每天钙的摄入量至少要达到800mg,但国际骨质疏松基金会的数据显示,我国居民每日膳食钙摄入量在全球排名倒数第六名,大约有97.2%的中国居民存在膳食摄入不足的风险,也就是说这部分人即将面临缺钙的风险。所以,如何补钙已经成为了每位国人的必修课。接下来,小编将就如何科学补钙做详细的解答,一起来看看吧。

1、服用补钙制剂——金丐醋酸钙

其实,使用补钙制剂是最直接的方式。俗话说有需求就有市场,纵观现在市面上的补钙产品种类繁多,比如醋酸钙、碳酸钙、柠檬酸钙等。在众多补钙制剂中,金丐醋酸钙以其优异的补钙效果深受大众欢迎。金丐醋酸钙属于有机钙,药性比较温和不刺激肠胃。由于溶解不消耗胃酸,一般推荐早晚空腹服用效果最好。根据研究表明,在胃液中,金丐醋酸钙释放钙能力是碳酸钙的5倍,因此,它的吸收效果以及补钙效果较碳酸钙来说更深一筹。

2、注意饮食均衡

为了有效补钙,大家在平时的饮食中一定要注意营养均衡,在食物中搭配吃一些奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。在补钙期间,要尽量避免吃一些含有植酸、草酸的食物,比如菠菜、竹笋等,毕竟这些食物和钙离子能结合成难溶性的钙盐,导致钙的吸收不充分,更会造成钙源的浪费。

3、适当进行户外运动

我们在日常生活中要注意锻炼身体,运动可以增强身体的抵抗力,强健我们的体魄,同时对骨质疏导有着很好的减缓作用。此外,户外运动的时候也能让我们多晒晒太阳。太阳中的紫外线能够帮助人体合成维生素D,维生素D能够更好地帮助人体进行钙的吸收。

最后,小编想要提的一点就是,金丐醋酸钙能满足全年龄段钙补充需求,在防治骨质疏松、骨折、抽筋、龋齿、失眠等方面有着良好功效。它能促进青少年的骨骼生长发育,能有效调节心脏节律,有助于维持正常的凝血功能,维持正常的肌肉和神经功能,还能预防因缺钙引起的高血压、冠心病等各种疾病。能预防儿童的佝偻病,成年人软骨症以及骨质疏松,尤其是中老年人骨质流失所造成的腿脚抽筋、腰酸背痛等疾病,金丐醋酸钙都具有良好的功效,可以说,金丐醋酸钙是众多缺钙人士健康补钙的好帮手。

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