一入秋冬，肠道就爱出问题？总是便秘还容易拉肚子怎么办？

肠道，是万病之源，是人的第二大脑。99%的营养靠肠道吸收，80%的毒素靠肠道排出，70%的免疫力来自肠道。因此，肠道跟我们的健康息息相关，如果它出现问题，就可能会引发诸多疾病。

然而，一入秋冬，不少人的肠道就爱出问题。很多人虽然做好了身体的保暖御寒工作，但是却忽略了对肠道的呵护，一不小心，腹泻、便秘等肠道问题就频繁发生。

秋冬季节，为何肠道如此脆弱？

1、水分不足

在秋冬季节里，大家喜欢呆在温暖干燥的暖气房或空调房里，长时间处于这样的环境中，很容易导致肠道内水分不足，肠道蠕动减缓，导致便秘，增加肠道排毒的负担。

2、肠道负担多

在饮食方面，很多人的饮食无节制，摄入很多高热量食物，从而加重了肠道的负担，破坏肠道的环境平衡。导致有益菌减少，有害菌增多，进而诱发便秘、腹泻等肠道问题。

3、缺乏运动

气温降低，人的运动量也大大降低了。缺乏运动会使肠道蠕动减弱，身体的代谢降低，久而久之容易导致便秘、食欲不振等问题。

那秋冬季节总是便秘还容易拉肚子怎么办呢？

1、安排好喝水时间。清晨喝水很重要，起床后喝杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。但要注意，要少喝含糖饮料，过多会加速肠道老化。

2、多吃富含纤维的食物，多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜、火龙果等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。

3、适当锻炼运动能促进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。

另外，想要肠道健康，还要保护好我们肠道的内环境，保持菌群的平衡

可以适当补菌

日常适当多吃些补菌的产品，如活菌酸奶、活菌片等来增加肠道有益菌，帮助维持肠道的正常功能。但要注意活菌不耐高温，大部分补菌产品需要低温存储；还有就是补菌产品要选择采用了包埋技术的，不然活菌难以通过胃酸和胆汁的考验，使效果大打折扣。

也可以日常养菌

养菌方式相较补菌更为简单高效，只需每天嚼嚼乳酸菌素片就能按需定制，帮助肠道源源不断的养出适合自身体质需求的有益菌，平衡肠道菌群。而且还可与肠道一起形成保护层，提高肠道免疫力，避免便秘、腹泻等肠道问题反复发生。比如常见的利活乳酸菌素片，鲜牛奶发酵制成，酸酸甜甜，奶香浓郁，老少皆宜，而且可以耐高温和胃酸，可常温保存，很适合囤货常备，长期嚼一嚼，调理肠道健康。

秋冬季节总是便秘还容易拉肚子怎么办？调理方法大家都清楚了吧。如果大家便秘、拉肚子情况较为严重的话，还是建议就医服用相关肠道用药。同时搭配上利活乳酸菌素片吃，可保护肠道，减少药物对肠道的损伤。

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