一到秋季，很多人晨起就觉得嗓子干痒、隐痛，像贴了层砂纸，喝水也难缓解。不少人觉得是“上火”了，赶紧喝凉茶、吃清火药，结果嗓子越清越干，反而更难受。
这很可能是“秋燥”惹的祸，而且大多是“温燥”作祟。中医认为，秋季燥邪当令，最易耗伤津液。尤其初秋，暑热余气未消，燥与热合，形成“温燥”。它直接伤及肺脏，肺失濡润，咽喉首当其冲。这类不适的特点很典型：咽干痛但不剧烈、干咳少痰或痰黏难咯、舌边尖红、少苔。这不是有实火要“清”，而是肺阴不足、津液亏虚——身体“缺水”了，不是真有火。用苦寒药去清，反而会加重阴液损伤，越清越干。
对付秋季温燥引起的咽喉不适，关键在于清肺润燥、养阴生津。
• 桑杏汤代茶饮：取桑叶6克、苦杏仁6克、沙参10克、梨皮半个。沸水冲泡代茶饮，适合初秋温燥、干咳少痰者。
• 雪梨百合饮：雪梨带皮切块，加鲜百合30克，煮水至软烂，每日一碗。梨皮清心润肺，百合滋阴润燥，对咽干干咳很有帮助。
• 按揉鱼际穴：鱼际穴在第一掌骨中点桡侧赤白肉际处，每天按揉3-5分钟，可清肺泻热、利咽止痛。
日常调护“三避一早”：避辛辣烧烤（助火耗津），避过度出汗（加重津伤），避熬夜（耗伤肺肾之阴），夜间11点前入睡有助于养阴。
温馨提示：若咽痛剧烈、发热、咳黄脓痰，多属热毒蕴结，请及时线下就医。
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