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腹部赘肉太顽固?那你应该试试这些动作


来源:人民网

按揉腹部。腹部肥胖者可每天摩腹,方法是双手叠掌沿着脐周顺时针摩腹,力度要轻柔缓慢。还可用空心掌拍打腹部,每次半小时。

原标题:腹部赘肉太顽固?那你应该试试这些动作

编者按:近年来,中国人不仅肥胖人数升得快,而且多以向心型肥胖(梨型身材)为主,不少人年纪轻轻就挺起了大肚腩,想要减掉他们却还不易,这些赘肉也将增加脂肪肝、心脑血管等疾病的发病风险。腹部赘肉是怎么引起的?如何来减肉?人民健康网今天就与你说说。

腹部赘肉多是脾虚

河南省中医院治未病科副主任吕沛宛表示,腹部赘肉增多主要与脾气虚弱有关。脾的功能好似家里的女主人,湿邪好比垃圾,女主人勤劳就能及时打扫房间,把垃圾清扫出去,如果女主人生病了,身体疲惫,房间的垃圾就会堆积起来。对于身体也一样,脾功能弱就不能清理好身体的“垃圾”——湿气。一旦脾湿过重,就会伤脾阳之气,脾气受损,无力将食物转化为营养,而滞留为水湿,湿久必浊,囤积为脂肪。此外,吃得多、久坐、缺乏运动也是原因所在。

赘肉过多或让大脑萎缩

英国研究人员发现,身体多余脂肪尤其是腹部堆积脂肪,或与大脑萎缩相关。而脑容量减少,关联记忆衰退和阿尔兹海默病的风险较高。

英国拉夫伯勒大学研究人员查看9600名英国人的体重和脑容量情况得出上述结论。这些人平均年龄55岁,测量身高质量指数(BMI)显示其中19%为肥胖。研究人员测量他们的腰臀比,并用磁共振技术测量他们大脑白质和灰质容量(这部分大脑富含神经纤维束、脑神经细胞,连接大脑不同区域,参与肌肉控制和感官知觉)。

即使计入年龄、运动、吸烟和高血压等其他可能影响脑容量的因素,研究人员仍然发现,身高质量指数较高者脑容量较小,其中腰臀比较高者脑萎缩程度最明显。

研究显示,健康体重人群大脑灰质平均容量为798立方厘米,身高质量指数偏高者平均容量为793立方厘米,身高质量指数与腰臀比均偏高者平均容量为786立方厘米。

研究人员不能确定究竟是大脑结构异常导致肥胖,还是肥胖引发大脑构造改变。

研究参与者马克·哈默表示,研究意义或许在于有朝一日“可通过身高质量指数与腰臀比的常规测量,判断大脑是否健康”。

三招缓解腹部肥胖

按揉腹部。腹部肥胖者可每天摩腹,方法是双手叠掌沿着脐周顺时针摩腹,力度要轻柔缓慢。还可用空心掌拍打腹部,每次半小时。

药膳调理。脾气虚弱导致的腹部肥胖,可通过吃药膳达到健脾运湿效果。推荐日常喝点莲子山药粥,取莲子30克、山药80克、粳米50克,锅中放入洗净的粳米、莲子和山药丁,加足量水。大火煮开后转小火,慢煲成粥即可。莲子有补脾止泻、滋养补虚的功效,山药能健脾除湿、补气益肺、固肾益精,二者合用,效果更佳。

配合中药。腹部肥胖者想减掉大肚腩不可能一蹴而就,要有耐心,可在医生指导下配合服用以益气健脾为主的中药。

[责任编辑:方春雨]

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