三种饮食习惯易致脱发

原标题：三种饮食习惯易致脱发 头发清洁很重要

好多女性梳头发时，还有洗头发过后都很忧心，因为自己的头发真的可以用一掉一大把来形容。这时候选用防脱的洗发露是不够的，你还需要从饮食、护理等根本问题抓起，预防脱发。

三种饮食习惯导致脱发

1、不常吃新鲜蔬菜水果

导致头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

2、吃肉过多

现在很多人在吃饭的时，会经常的食用肉食，而肉始终缺少发质上的一些基本元素，从而导致了患者的脱发，所以患者在饮食上应当，适当的食用肉类，补充碘质、植物蛋白、铁质、维生素，这些可以可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

3、水果蔬菜和主食摄入不足

生活中，很多人都是食用蔬菜和主食，然而食用不足，然而也会造成脱发。有关实践表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

脱发如何正确防治护理

脱发的护理措施主要有以下几种，首先，当患上脱发以后，要保证头发的清洁卫生。如果属于油性头发则很容易造成掉发现象，这是由于头皮毛囊油脂分泌过多，导致头发过量的脱落。因此，可以通过勤洗头发的方法进行护理，洗头的间隔最好是三天。

其次，为了能够对脱发进行科学的护理，除了应该保持头发的清洁以外，还应该要掌握以下基本的脱发常识，做好日常的洗发工作。在平时洗发的过程中也是有很大学问的，不要用脱脂性强或碱性大的洗发水，这类洗发水的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。护理脱发吹风要慎重，吹风机温度高，容易损坏头皮组织，损伤头皮，加重掉发。

最后，为了减少脱发的发生，还应该要保证营养的摄入。头发除了必要的蛋白质物质之外，还需要大量的微量元素，如铜、铁等对于头发的健康起到重要的作用。铜、铁的缺乏会导致头发颜色变淡，因此，饮食宜多吃一些含铜铁丰富的食物。

脱发的危害我们不用多说，希望以上的方法可以帮助您解决脱发困扰。