春季养肝应早睡早起不熬夜

春季养肝应早睡早起不熬夜

2021年04月02日 09:55:56
来源:新京报

春天是万物生发、欣欣向荣的季节,也是天气变化最为反复无常的季节。济宁市中医院副院长王乐荣认为,春季养肝的第一守则是早睡早起、不熬夜。

中医认为夜晚是人体滋阴潜阳,进行睡眠的最佳时段。肝血的净化、再生,胆汁的新陈代谢都需要在这个时段完成。因此,王乐荣提醒,春季养肝应入夜早睡,清晨早起;要选择与自然趋势一致的锻炼方法,即舒缓柔韧的活动,如太极拳、太极剑、健美操、散步、慢跑、踏青、短途旅游等,勿做剧烈运动,勿使疲劳,促进并保持勃勃生机兴旺向上。