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防控疫情心不慌,德州12355来帮忙!


来源:凤凰网山东综合

在抗击疫情期间,德州市12355心理咨询热线依托明芳心理工作室,为需要情绪疏导和心理支持的人群提供专业的心理支持服务。

新型冠状病毒来势汹汹,肺炎疫情猝不及防。面对不确定的风险,每个人都不免焦虑、恐惧、无助、彷徨。这些负面情绪,也像病毒一样折磨着身处其中的人,特别是奋战在一线的医护人员、感染患者、疑似隔离群众和相关工作人员,正在承受着巨大的心理考验。大疫当前,德州12355想对您说:别怕,如果您需要专业的心理支持,我们就在您的身边。

在抗击疫情期间,德州市12355心理咨询热线依托明芳心理工作室,为需要情绪疏导和心理支持的人群提供专业的心理支持服务,热线电话(12355转本地转1)均由有丰富咨询经验的咨询师接听,开放时间为9:00-21:00。

面对疫情,德州12355想对您说:

觉察、接纳我们的情绪

 

当我们不断高强度地刷屏时,无意识地搜索与疫情相关的信息时,我们可能陷入“焦虑”“恐惧”的情绪中,但是我们却没有觉察。

焦虑、恐惧、无助都是人在危机状态下的自然反应,这是人类通过进化保留下来的心理保护机制,绝大部分人遇到当下的情况都会如此,我们要允许自己感到焦虑、恐惧、无助。而当下适度的焦虑、恐惧等负性情绪可以帮助我们提高防范意识。

但是如果这些情绪影响了你的正常生活,说明你可能需要觉察到它们。在疫情消失之前,要使这些负性情绪立刻消失是不太可能的,但是我们可以好好关照它们,学会与它们共处。

主动表达我们的焦虑

面对每天增长的疫情确诊人数,我们心里的担忧和恐惧逐渐增多这是很正常的。如果我们不愿意表达自己的恐惧,我们的行为会代替我们表达,而且往往是通过与身边人发生冲突来缓解这种焦虑。

多与家人、朋友交流分享当下的感受,和家人谈论我们对疫情的担忧、无助,也试着鼓励他们,不仅能够帮助自己释放情绪,也会使双方都获得支持和安慰。在疫情中,人与人的联结会带给我们无穷的力量。

如果刷疫情信息已经成为生活的全部

请放过自己

想要了解更多的信息,是人类在危机状况下的本能反应。这来源于我们对于安全感的需要,我们都希望能够减少一些不确定性,对自己的处境有更多的控制感。但是如果过多的信息让你感到更加焦虑,那么请放下手机、关上电视,主动隔绝疫情信息,防止“信息过载”。也许这样的“闭关”,会让您把“情绪管理”技能加满。

和家人看电影、做美食

以喜欢的方式分散注意力

不断浏览、关注手机上的疫情消息,会耗尽我们的注意力。当对疫情的恐惧和焦虑窃取了我们的注意力时,我们需要把它“收复”回来。同家人看看电影,一起做做饭,陪孩子玩玩游戏,学会享受这段繁忙工作间隙中较长的共处时光,既可以帮助我们缓解情绪,帮助我们脱离恐惧和担忧,也会给我们留下最温暖的回忆。

保护好自己

是我们普通人对抗击疫情的最大贡献

虽然你我不能像医护人员一样战斗在一线,但是我们响应国家号召,不聚会、少出门,放弃与亲人朋友相聚的时间;勤洗手、戴口罩,降低自己感染的风险。所有这些付出都是有意义和价值的。不让自己感染,就是我们普通人最大的贡献;每个人都安全,大家才能安全。

疫情终将过去

胜利属于我们

疫情终将被击败,事情都会好转,我们需要的只是必胜的信念和一些时间。历史上的每一次考验,中华民族从来都不是一群人、一座城在应对困难:1998年洪水滔天,我们手挽手保卫武汉;2003年我们一起抗击“非典”;2008年的地震,我们都竭尽所能支持汶川。这次疫情,只会让我们更加团结、更加从容,以更强的战斗力走向明天。

最后德州12355想对您说,黑夜无论怎样悠长,白昼总会到来。我们一起等待!

[责任编辑:方春雨]

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