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冬季瘦身粥做法大全 暖身又减肥


来源:39健康网

原标题:冬季瘦身粥做法大全暖身又减肥 冬天寒冷时候来一碗热乎乎的粥是极好的。粥中水分多,饱腹感也强,比吃米饭要能减肥。下面小编推荐几种瘦身粥给大家。 1.麻子仁粥 功效:可润肠通便,滋养补虚。适用于邪

原标题:冬季瘦身粥做法大全暖身又减肥

冬天寒冷时候来一碗热乎乎的粥是极好的。粥中水分多,饱腹感也强,比吃米饭要能减肥。下面小编推荐几种瘦身粥给大家。

1.麻子仁粥

功效:可润肠通便,滋养补虚。适用于邪热伤阴,或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘腹胀满,恶心欲呕等。

材料:麻子仁20g、大米100g、白糖适量

做法:将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。

2.苡仁红薯粥

功效:苡仁健脾利火,番薯有丰富的膳食纤维,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。

材料:苡仁30克、红薯300克、糯米100克

做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米一起煮成粥。

3.香蕉粥

功效:香蕉是润肠道的佼佼者,而且香蕉热量不高,饱腹感好。用香蕉做成粥减肥又能缓解便秘。

材料:香蕉2个、大米50g、白糖少量

做法:将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一会儿就好。

4.冬瓜粥

功效:冬瓜热量低,每100克的冬瓜热量仅仅11大卡,而且冬瓜利尿消肿,对缓解浮肿性肥胖效果显著。

材料:冬瓜150克、小米100克、盐油适量

做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米一起煮成粥,进油盐调味,分早晚食用。

[责任编辑:权震乾]

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